赤ちゃんは睡眠のリズムが未発達のため、大人よりも浅い眠りが多く、寝ていても頻繁に目を覚まします。大人と同じ睡眠のリズムが出来上がるのは５歳ごろとも言われています。正しい睡眠のリズムを定着させるためには、早いうちから規則正しい生活を意識することが重要です。
　今回は月齢別に、赤ちゃんの寝かしつけのコツについてお伝えしていきます。

★０～２か月頃

【特徴】
１日の７割近くを眠って過ごします。１か月を過ぎると起きている時間が少しずつ長くなりますが、昼夜の区別はまだついていません。

【ポイント】
◇生活のリズムは赤ちゃんのペースにあわせましょう。
◇おくるみをするなどして、おなかの中にいた頃の環境に近づけてあげましょう。

★３～４か月頃

【特徴】
日中に起きている時間が長くなり、睡眠のリズムがついてくる頃ですが、中には昼夜逆転する赤ちゃんも。昼と夜のメリハリをしっかりつけていきましょう。

【ポイント】
◇優しくトントン、手を握るなど、ソフトな寝かしつけを心がけましょう。
◇ママやパパが着ていた暖かい洋服を掛け布団代わりにするのも効果的です。

★５～６か月頃

【特徴】
昼夜の区別がついてくる頃。離乳食が始まると、さらに生活のリズムを整えやすくなります。朝は７時に起こし、夜は２１時までには寝かしつけるようにしましょう。

【ポイント】
◇お風呂から就寝までの流れを毎日同じ時間にしましょう。
◇抱っこでママの心音や、動画で赤ちゃん向けの睡眠音楽を聞かせるのも効果的！

★７～８か月頃

【特徴】
日中の活動量が増え、夜間にまとまった睡眠をとれるようになってきます。就寝時間に影響が出ないよう、お昼寝は１６時頃までにとどめるとよいでしょう。

【ポイント】
◇毎日同じ時間に同じことをして安心させてあげましょう。
◇眠くなくても２１時までには電気を消して、お布団に入るようにしましょう。

★９～１１か月頃

【特徴】
離乳食が３回になると、１日２４時間のリズムが大人に近づいてきます。夜の睡眠がまとまることで、昼寝の時間が定まる子も。

【ポイント】
◇ブランケットを握らせるなど、赤ちゃんのこだわりを見つけてあげましょう。
◇ねんね関係の絵本を読み聞かせながら、大人も一緒に眠るとよいでしょう。

★１才代・２才代

【特徴】
１日の生活リズムがさらに大人に近づいてきます。夜の睡眠が十分にとれるようになると、昼寝をしない子も出てきます。

【ポイント】
◇入眠前のルーティーンを確立させましょう。
例）歯磨き→絵本の読み聞かせ→トントン→ねんね